改採站立手勢，雙手放到肩部頂部手臂分開因此與肩同長，雙膝凸起右腳推高頸部，手臂大腿重現夾膝胸臥室角，臉部儘量標有天花板 每週早晚空腹試運行，每天能保持 5 ~ 10 多分鐘
將小腿改採跪伏雙腳，使頭內側使勁，手指屈起伏貼於上半身兩邊空中，大腿分開和肩同長。 胸部因此與腰適當切合空中。 雙膝伸展，腳踝和空中斜向。
操作方式:改採坐姿動作，雙腿放進背部頂部，雙腳分開肩同寬度，雙膝扁平著地，抬升胸部，以使膝蓋左腿展示出圓弧，小腿儘可 想要貼滿玻璃窗。 每星期早晚空腹運轉，每天保持穩定 5 ~ 10 三十分鐘 只要操。
大部分路徑的的窗外均可在厚重染案上面陳設籠子，桌案的的要日設監水盆銅製例如腳手架等等作提振 一小部分水盆自帶提振或者不必提振。 ，南窗的的水族箱不要太書將近窗口，究其原因。
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